El insomnio es un trastorno común del sueño que dificulta quedarse o mantenerse dormido. También puede hacer que te despiertes demasiado temprano y no puedas volver a dormir. Es probable que aún te sientas cansado cuando te despiertes. El insomnio puede agotar tu nivel de energía y afectar tu estado de ánimo. También puede afectar tu salud, el rendimiento en el trabajo y la calidad de vida. Fuente: Prensa de Mayo Clinics. 

La cantidad de horas de sueño necesarias varía según la persona, pero la mayoría de los adultos necesitan de 7 a 9 horas por noche.  Fuente: Prensa de Mayo Clinics. 

Para dormir, puedes probar con remedios naturales, como las infusiones, cambios en tu estilo de vida o medicamentos recetados por un médico:

Antes de dormir tomar tes o Infusiones.

Con hojas o tallos de las siguientes plantas, valeriana, manzanilla, cúrcuma, tila, menta, azahar, pasiflora y del hinojo.

Cambios en el estilo de vida:

Evita fumar, beber alcohol o tomar cafeína en exceso y hacer ejercicio de manera regular. También puedes intentar acostarte y levantar te a la misma hora todos los días.         

Probar con técnicas de relajación o meditación.

Tomar un baño o ducha caliente antes de acostarte.

Beber algo tibio sin cafeína.

Leer un libro o una revista.

Escuchar música suave o un audio libro.

Contar hacia atrás de 3 en 3 a partir de un número determinado de tres cifras.

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